تمارين منزلية للذكور

مجموعة تطبيقات تحتوى على تمارين منزلية للذكورتجعل جسمك رياضيا ومتناسقا بدون الحاجه الى النزول للصالات الرياضية





اولا كل ما عليك الان هوا تحميل تلك التطبيقات
اذا كنت تريد تكوين جسم لديه مرونة ورشيق ومتناسق بدنيا ورياضيا
اليك مجموعة من التطبيقات الخاصة بالذكور اللذين لا يرغبوا فى الذهاب للصالات الرياضية ( الجيم )
ويرغبوا فى تكوين جسم رياضى من خلال تمارين منزلية فقط

واذا كنت تريد تأهيل البطن فقط او الذراعين رياضيا يوجد تطبيق خاص بكل منطقة منهم
واذا كانت مشكلتك الجسم بالكامل يوجد تطبيقات شاملة الجسم كله



مجموعة البرامج


4- تمارين الذراعين



بعد تحميل مجموعة البرامج

عليك الان تنفيذ معادلة القوام وما بعدها من خطوات



* معادلة القوام *

الوزن ÷ الطول تربيع × 10000 = الناتج

اذا كان الناتج كالآتي . .
1- أقل من 18.5 = نحافة
2- من 18.6 الى 24.9 = وزن مثالى
3- من 25 الى 29.9 = زياده فى الوزن
4- اكثر من 30 = زياده غير طبيعيه (بدانه)


اذا كان يوجد لديكم مشكلة فى الجسم والوزن بعد عمل المعادلة

1- اذا كانت مشكلتك خاصة بالنحافة لا ننصح بعمل نظام غذائى لك ولكن ننصح بأكل كل طعام مفيد يقابلك مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة فى الاعلى للوصول الى جسم مثالى رياضى

2- اذا كان وزنك مثالى يجب الحفاظ عليه كما هوا ولا يجب ان تقوم بعمل نظام غذائى ولكن يجب الالتزام بتناول الطعام الصحى الخالى من الاضرار والالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة فى الاعلى للوصول لجسم رياضى

3- اذا كانت مشكلتك متعلقة بالزيادة فى الوزن يجب عمل نظام غذائى عادى يلتزم بالطعام الصحى الذى يحتوى على سعرات حرارية قليلة للوصول للجسم المثالى مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة فى الاعلى للوصول لجسم مثالى رياضى

4- اذا كانت مشكلتك تتعلق بالبدانة وهى اسوء حالة يجب عمل نظام غذائى شاق وعدم تناول الطعام كثيرا وعدم تناول الطعام اللذى يحتوى على سعرات حرارية كثيرة والالتزام بالنظام الغذائى لحرق الدهون الموجودة بالجسم مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة بالاعلى مع تكثيف التمارين لحرق اكبر كمية من الدهون وللوصول للجسم المثالى

معلومة مهمة

يجب على الجميع الالتزام بتناول الاطعمة الصحية المنزلية المفيدة فى نظامهم الغذائى
مثل الاطعمة المسلوقة والتونة والبيض ومنتجات الالبان والطعام الصحى عموما


بالنسبة للاشخاص الذى لديهم زيادة او بدانة يجب تناول الطعام اللذى لا يحتوى على سعرات حرارية عالية


يجب على الجميع عدم تناول الاطعمة الضارة واللتى تحتوى على البيكتيريا والجراثيم مثل اكل الشوارع والعربيات المتجولة

google-playkhamsatmostaqltradent