طرق التمرين فى المنزل للاناث

تمارين منزلية للأناث


مجموعة تطبيقات تحتوى على تمارين منزلية للأناث
تجعل جسمك رياضيا ومتناسقا بدون الحاجه الى النزول للصالات الرياضية
كل ما عليكى هوا تحميل التطبيقات الموجوده بالأسفل اذا كنتى تريدى تكوين جسم رشيق ومتناسق رياضيا

حول التطبيقات

اليكى مجموعة من التطبيقات الخاصة بالبنات
التى لا ترغب فى الذهاب للصالات الرياضية ( الجيم ) 
وترغب فى تكوين جسم رياضى من خلال تمارين منزلية فقط

اذا كان لديكى مشكلة فى منطقة واحدة فى الجسم
وتريدى تأهيلها رياضيا يوجد تطبيق خاص بكل منطقة
واذا كانت مشكلتك الجسم بالكامل يوجد تطبيقات شاملة الجسم كله
ونقدم لكم أيضا صفحة أكاديمية رياضية لديها نظام اشتراك رياضي أونلاين Top Fitness

مجموعة التطبيقات









الخطوه التاليه

بعد تحميل التطبيقات المطلوبة
عليكى الان تنفيذ معادلة القوام وما بعدها من خطوات

* معادلة القوام * 
الوزن ÷ الطول تربيع × 10000 = الناتج 
اذا كان الناتج كالآتي . . 
1 - أقل من 18.5 = نحافة 
2 - من 18.6 الى 24.9 = وزن مثالى 
3 - من 25 الى 29.9 = زياده فى الوزن 
4 - اكثر من 30 = زياده غير طبيعيه (بدانه) 

معلومات مترتبة على المعادلة

اذا كان يوجد لديكم مشكلة فى الجسم والوزن بعد عمل المعادلة اليكى عدة حلول

1- اذا كانت مشكلتك خاصة بالنحافة لا ننصح بعمل نظام غذائى لكى
ولكن ننصح بأكل كل شئ مفيد يقابلك مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة فى الاعلى
للمساعدة فى الوصول الى جسم مشدود ويصبح مثالى ورياضى

2- اذا كان وزنك مثالى يجب الحفاظ عليه كما هوا
ولا يجب ان تقومى بعمل نظام غذائى ولكن يجب الالتزام بتناول الطعام الصحى الخالى من الاضرار
مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة فى الاعلى للوصول لجسم رياضى والحفاظ على رشاقته

3- اذا كانت مشكلتك متعلقة بالزيادة فى الوزن
يجب عمل نظام غذائى عادى يلتزم بالطعام الصحى
الذى يحتوى على سعرات حرارية قليلة ويكون مشبع
للوصول للجسم المثالى مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة فى الاعلى للوصول لجسم مثالى رياضى

4- اذا كانت مشكلتك تتعلق بالبدانة
وهى اسوء حالة فيجب عمل نظام غذائى شاق
وعدم تناول الطعام كثيرا وعدم تناول الطعام الذى يحتوى على سعرات حرارية كثيرة
مع الالتزام بالنظام الغذائى لحرق الدهون الموجودة بالجسم
مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة بالاعلى
بالأضافة الى تكثيف التمارين لحرق اكبر كمية من الدهون وللوصول للجسم المثالى
ومن يرغب في المتابعه مع مدرب دي صفحة أكاديمية رياضية لديها نظام اشتراك رياضي أونلاين Top Fitness

معلومة مهمة

يجب على الجميع الالتزام بتناول الاطعمة الصحية المنزلية المفيدة فى نظامهم الغذائى
مثل الاطعمة المسلوقة والتونة والبيض ومنتجات الالبان والطعام الصحى عموما

بالنسبة للاشخاص الذى لديهم زيادة او بدانة يجب تناول الطعام الذى لا يحتوى على سعرات حرارية عالية

يجب على الجميع عدم تناول الاطعمة الضارة والتى تحتوى على البيكتيريا والجراثيم مثل اكل الشوارع والعربات المتجولة
google-playkhamsatmostaqltradent