طرق التمرين في المنزل للإناث

Selim Guide
الصفحة الرئيسية

انقاص الوزن للإناث

مجموعة تطبيقات تحتوى على تمارين منزلية لتساعد في انقاص الوزن للإناث
تجعل جسمك رياضيا ومتناسقا بدون الحاجه الى النزول للصالات الرياضية
كل ما يتطلب هوا تحميل التطبيقات الموجودة بالأسفل اذا كنتي تريدي تكوين جسم رشيق ومتناسق رياضيا

افضل تطبيقات للتمارين الرياضية في المنزل

نقدم لكي مجموعة من التطبيقات الخاصة بالبنات التي لا ترغب في الذهاب للصالات الرياضية ( الجيم ) 
وترغب في تكوين جسم رياضي من خلال تمارين منزلية فقط لذلك نساعدك في حل مشكلة الوزن
ونقدم لكم طرق انقاص الوزن للإناث خاصة اذا كان لديكي مشكلة في منطقة واحدة في الجسم وتريدي تأهيلها رياضيا
يوجد تطبيق خاص بكل منطقة واذا كانت مشكلتك الجسم بالكامل يوجد تطبيقات شاملة الجسم كله ومن يرغب في المتابعة مع مدرب
نقدم لكم أيضا صفحة أكاديمية رياضية لديها نظام اشتراك رياضي أونلاين تأهيل وتغذية







ما هي معادلة القوام للجسم

بعد تحميل التطبيقات المطلوبة
عليكم الان تنفيذ معادلة القوام وما بعدها من خطوات

* معادلة القوام * 
الوزن ÷ الطول تربيع × 10000 = الناتج 
اذا كان الناتج كالآتي . . 
1 - أقل من 18.5 = نحافة 
2 - من 18.6 الى 24.9 = وزن مثالي 
3 - من 25 الى 29.9 = زياده في الوزن 
4 - اكثر من 30 = زياده غير طبيعية (بدانه) 

معلومات مترتبة على المعادلة

اذا كان يوجد لديكم مشكلة في الجسم والوزن بعد عمل المعادلة نقدم لكم عدة حلول

ما هو افضل طريقة للقضاء على النحافة

اذا كانت مشكلتك خاصة بالنحافة لا ننصح بعمل نظام غذائي لكى
ولكن ننصح بأكل كل شيء مفيد يقابلك مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة في الأعلى
للمساعدة في الوصول الى جسم مشدود ويصبح مثالي ورياضي

افضل طريقة للحفاظ على الوزن

اذا كان وزنك مثالي يجب الحفاظ عليه كما هوا
ولا يجب ان تقومي بعمل نظام غذائي ولكن يجب الالتزام بتناول الطعام الصحي الخالي من الاضرار
مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة في الأعلى للوصول لجسم رياضي والحفاظ على رشاقته

ما هي اسرع طريقة للتخلص من زيادة الوزن

اذا كانت مشكلتك متعلقة بالزيادة في الوزن
يجب عمل نظام غذائي عادى يلتزم بالطعام الصحي
الذى يحتوى على سعرات حرارية قليلة ويكون مشبع
للوصول للجسم المثالي مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة في الأعلى للوصول لجسم مثالي رياضي

ما هي البدانة وكيفية التخلص منها

اذا كانت مشكلتك تتعلق بالبدانة وهى اسوء حالة فيجب عمل نظام غذائي شاق
وعدم تناول الطعام كثيرا وعدم تناول الطعام الذى يحتوى على سعرات حرارية كثيرة
مع الالتزام بالنظام الغذائي لحرق الدهون الموجودة بالجسم مع الالتزام بالتمارين الموجودة بالتطبيقات المذكورة بالأعلى
بالإضافة الى تكثيف التمارين لحرق اكبر كمية من الدهون وللوصول للجسم المثالي ومن يرغب في المتابعة مع مدرب
نقدم لكم صفحة أكاديمية رياضية لديها نظام اشتراك رياضي أونلاين تأهيل وتغذية

ما هي مشاكل الوزن وما هي أهم النصائح

يجب على الجميع الالتزام بتناول الأطعمة الصحية المنزلية المفيدة في نظامهم الغذائي
مثل الأطعمة المسلوقة والتونة والبيض ومنتجات الالبان والطعام الصحي عموما
بالنسبة للأشخاص الذى لديهم زيادة او بدانة يجب تناول الطعام الذى لا يحتوى على سعرات حرارية عالية
يجب على الجميع عدم تناول الأطعمة الضارة والتي تحتوى على البكتيريا والجراثيم مثل اكل الشوارع والعربات المتجولة
google-playkhamsatmostaqltradent