طريقة تخسيس الوزن

نظام غذائى وطريقة لتخسيس الوزن


سوف نتحدث عن طريقة لأنقاص الوزن
بالاضافة الى نظام غذائى للمساعدة فى التخسيس
بجانب التمارين الرياضية التى تساعد على الحرق

النظام الغذائى للتخسيس

يجب الالتزام بالنظام اثناء الفترة الخاصة بالتخسيس
التى تقوم بوضعها لنفسك بناء على فترة تناسبك وتناسب جسمك
هيكون النظام بشكل يومى ويمكن تكرير الاسبوع مره اخرى اثناء الفترة

معلومات حول النظام 

النظام حجم الطعام فيه قليل
لاكنه يعطى البروتين والكالسيوم والغذا المناسب للجسم
ويعتبر النظام خالى من مشتقات القمح والنشويات لكثرة أضرارهم
لأن القمح يحتوى على كولاجين والنشويات وهذه المادة تساعد في زيادة الوزن

النظام الغذائي اليومي

اليوم الاول 
الفطار 
بيضتين مسلوقين + خيارة 
الغذاء 
طبق سلطة خضار فقط ( بدون طماطم و جزر ) 
+ قطعة لحم 
العشاء 
علبتين زبادى فيهم واحده بالليمون 

اليوم الثانى 
الفطار 
بيضتين مسلوقين + خيارة 
الغذاء 
قطعة دجاج مسلوقة او مشوية ولاكن بدون جلد 
العشاء 
بيضتين مسلوقين + طبق سلطة خضار فقط من الخس والخيار والفلفل 

اليوم الثالث 
الفطار 
بيضتين مسلوقين + خيارة 
الغذاء 
قطعة جبنة قريش تزن 100 جرام او جبنة بيضاء منزعة الدسم 
العشاء 
قطعة لحمة او دجاج بدون جلد مشوية او مسلوقة 

اليوم الرابع 
الفطار 
بيضتين مسلوقين + خيارة 
الغذاء 
ثمرة فكهه او ثمرتين اذا كانت ثمرة صغيرة 
العشاء 
علبة تونة بدون زيت و علبة زبادى مع مراعاة فارق الوقت 

اليوم الخامس 
الفطار 
بيضتين مسلوقين + خيارة 
الغذاء 
طبق سلطة خضار بملح قليل او بدون 
العشاء 
علبة تونة بدون زيت او سمك مشوى + كوب لبن مع مراعاة فارق الوقت 

اليوم السادس 
الفطار 
بيضتين مسلوقين + خيارة 
الغذاء 
قطعة لحمة مسلوقة + طبق سلطة 
العشاء 
وجبة متوسطة من اختيارك وتكون قليلة فى السكريات او الاملاح الموجوده بها 

اليوم السابع 
الفطار 
بيضتين مسلوقين + خيارة 
الغذاء 
قطعة دجاج مسلوقة او مشوية + طبق سلطة خضار 
العشاء 
قطعتين جبنة مثلثات + كوب لبن 

بدائل اللحمة والفراخ

اذا كان لديك مشكلة فى تكرار اللحمة والفراخ
هناك بدائل لهم من حيث النسبة الغذائية الخاصه بهم
بيض او زبدة الفول السودانى او 10 معالق فول او سمك مشوى 

التمرين فى المنزل

يجب القيام بعمل تمارين بجانب النظام الغذائى
وبجانب طريقة التخسيس او انقاص الوزن من الجسم
واليكم شرح سابق ووسائل للتمارين الرياضية فى المنزل

طريقة التخسيس او انقاص اماكن الجسم

الكثير بيعانى من التخن فى مناطق معينة فى الجسم
مثل البطن و الأرداف والجناب وغيرهم من الأماكن 
الخطوات كالتالى

1- استخدام ورق سولفان (نايلون شفاف ) 
2- لف المنطقة بالورق ويكون الورق منه للجسم
3- ارتداء ملابس بها نسبة من البوليستر
مثل الترنج لكى يساعد الجسم فى التعرق
وسوف يصبح معدل حرق الدهون والعرق أعلى فى هذه المناطق
بسبب وجود ورق السولفان ( النايلون ) على هذه المناطق فى الجسم 

ملحوظة

1- يجب ان لا يتم ارتداء الورق لوقت أكثر من 15 دقيقة
لأن وجوده لفترات طويلة على الجسم قد تسبب أضرار للجلد

2- عند القيام بلف المنطقة او الجسم يجب ان لا يكون الورق مشدود على الجسم 
يكون فى وضع مريح فقط على الجسم ليس مرخى وليس مشدود لعدم حدوث ضرر

3- هذه الطريقة قد تكون مشابها لحزام التخسيس ولكن الفرق ان اغلب الأحزمة لها اضرار كثيرة جدا
google-playkhamsatmostaqltradent